Panowie, pracuję nad dietą bo od przyszłego tyg planuję rozpocząć ten revers. Boje się że mnie podleje, ale dalej tak ciągnąć nie mogę :) Węgle będę podbijał o 15g co tydzień, a co do tłuszczy, to nie chce przekroczyć 1g/kg mc dlatego podbiję tylko o 10g ( co tydzień 5g przez dwa tyg). Mam jeszcze jedno pytanie, czy w obecnym stanie mogę robić [...]
[...] sprawę wystarczył by shake + 1 posiłek. Muszę zacząć jeść bardziej kalorycznie i mnie objętościowo. Dzisiejsze chilli con carne jest zayebiste ale minęło 2h od posiłku a ja dalej oddychać nie mogę :-D A tu za 1-1,5h muszę zjeść kolejny i jeszcze ciacho przed snem. Ogólnie to tak narzekam że dużo żarcia - ale czy może być coś piękniejszego od [...]
[...] nie jest źle, póki co to mi pasuje, ani nie tyję ani nie chudę a z tego co widzę w lustrze wychodzi taki mały rekomp. Do końca lutego polecę na takich samych makro jak przez te ostatnie dwa tygodnie. Potem wrzucę fotki i będę kombinował dalej. A póki co umówiłem się na kolejną dziarę %-) /SFD/Images/2016/2/7/7081672c3a2f4869812428b06917f0c5.jpg
[...] mięśnia i tyle). Jeśli dobrze zacząłeś ten trening to te 2 tygodnie nawet nie miały na celu być jakimiś ciężkimi treningami, jedynie przygotować do progresji. Ale katuj dalej splita w sumie hted to już nie trening dla laików chcących tylko "pąpować bajcepsy" Metaboliczny w takim rozkładzie co podałeś dałbym napewno w niedzielę, [...]
Widzisz wymieniasz co chwile nowe składki Stero Packa, więc mało ich nie ma. Nie będę mówił, że to nie dla witamin jest, bo napiszesz zaraz, że jest mało żeń-szenia I GUARANY, a potem że jest mało Omegi-3, a następnie Zielonej Herbaty, L-Karnityny, I na końcu napiszesz, że jest mało HMB i GLutaminy i tak dalej i tak dalej :-]
[...] Twoją pomoc Nie wiem jak dobrać produkty żeby były "zgodne". Przedstawiam kolejny (2700kcal) plan, chociaż przyznam, że taka dieta to wypas nie dieta. Jak dalej będzie źle to zapuszczę żurawia do innych najwyżej. == Śniadanie = 500 =================== * Płatki Fitness 30g - 120kcal * Mleko UHT 2% 200ml - 100kcal * 2 kromki [...]
[...] chodzi o przysiady, to spodziewałem się dziś lepszej dyspozycji (czyt. siły). Może po prostu muszę zmienić dietę, zwiększyć podaż węglowodanów i kalorii ogólnie, by siła dalej szła do przodka. Albo wynika to z tego, że wczorajszy dzień miałem intensywny (wyjazd poza miasto itp.). Zadowolony jestem z tego, że wzrosła mi siła w prostowaniu [...]
[...] ktora przyszlo mi przetestowac na sobie. Czasem tak jest ze sie przewrocisz i lezysz (byle nie za dlugo) ale trzeba wstac otrzepac kolana i powoli malymi kroczkami isc dalej. Ja myslalem ze po ciosie jaki od niej dostalem juz nie wstane, czasu troche uplynelo i powolutku ide dalej. Tak wiec glowa do gory bo to prawda ze po burzy wychodzi [...]
Qcu123 Jeżeli idziesz na FBW do przodu to trenuj dalej tylko uwzglednij wskazówki WODYNA i już. nie musisz zmieniać systemu FBW to system całościowy , to co pokazujesz to tylko jedna z wielu RAM treningowych dla tego systemu .
pojechałem tydzień planem i jak na razie jest ok, z obciążeniem będę jechał widełkami, jak zrobię założone to zwiększam ciężar i dalej lecę. plan sobie tak poustawiałem; A. przysiad 3x20 wyciskanie hantle skos 4x8-10 wioslowanie nachwyt 4x8-10 wyciskanie sztangi siedzac z klaty 4x8-10 uginanie ramion z sztanga stojac 3x10-12 wspięcia 2x30 B. MC [...]
Na Kozanowie chooynia, taka lanserska z panelami na podłodze i strasznie droga. Z tego co wypisałaś to chyba tylko Future.body na Czarneckiego jest warta zobaczenia. Lipa troszkę ;-] Dalej w okolicach Psiaków to nie wiem.
[...] ok, plan i dobor cwiczen taki sobie - lepsze HST. Nie ma co tu duzo gadac, taka jest prawda. Ps. Skoki co tydzien, grupa raz w tygodniu da efekt tylko w pierwszych kilku mikrocyklach, szczegolnie sredniozaawansowanym bo trenujesz metoda zaskoczenia miesni. Niestety przelozenie na wzrost bedzie znikome - jak dalej pociagniesz to sie przekonasz.
[...] polskiego spoleczenstwa imo chrzescijanskiego sa zbyt przestarzale, a nawet powiedzial bym, ze prymitywne, no ale to nie wina wiary, a ludzkiej glupoty, wiec nie bede sie dalej rozwodzil na ten temat po drugie primo nigdzie nie napisalem, ze narkotyki nie sa zle, uwazam wrecz, ze sa bardzo zle i nigdy nie propagowal bym ich zazywania [...]
[...] Następna to Egzekutor. Na pierwszym zdjęciu kolega z drużyny na ostatnim elemencie przeszkody. Na treningu nie byłam w stanie przejść dalej niż pierwszy drążek, zresztą samo doskoczenie do drążka nie było łatwe. Na biegu dotarłam właśnie do tego ostatniego elementu i... spadłam }:-( [...]
[...] zakupów i wózka to element życia codziennego. Mam wrażenie, że jak nie ćwiczę regularnie to te czynności bardziej mi nadwyrężają ręce (i nie tyko ręce). No nic, zobaczymy co będzie dalej. Jeśli chodzi o przerwę to góry nie ćwiczę już 5 tygodni, a od 3 chodzę do fizjo i oszczędzam rękę :-| Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-11-16 13:08:18
[...] burpees. Męczą mnie bardziej niż bieganie. W ramach "treningu" postanowiłam rozprawić się ze ścianą. Pierwsza próba nieudana, ale za drugim razem poszło gładko. Pobiegłam dalej zostawiając inne dziewczyny w tyle i do końca już utrzymałam prowadzenie. Wcale łatwo nie było. Jak ktoś biegał po piasku to może sobie wyobrazić jakie to ciężkie [...]
[...] biegam zaliczyłam glebę. Chciałam zrobić dobry czas i nie zwolniłam widząc lód. Podwozie mi się złożyło jak w samolocie przy starcie. No i poleciałam. Wstałam i pobiegłam dalej %-) Kolano mam teraz fioletowe. Po południu w domu - Trening 1. rozgrzewka (m.in. rotatory, wiosło guma siedząc x30, wyciskanie gumy stojąc x20, przysiad x15) 2. [...]
[...] (w Open można) i to najważniejsza różnica. Są biegi, gdzie niezaliczenie przeszkody oznacza nieukończenie biegu, ale w większości przypadków robi się rundę karną i leci dalej. Zawodnicy walczą o podium i kwalifikacje. Panów startuje bardzo dużo i są wśród nich prawdziwi wymiatacze, mający na koncie sukcesy za granicą. Oni zwykle mają już [...]
[...] dopiero gdzieś na trasie, jak już stawka w miarę się rozciągnie. Na zdjęciu widać moment jak urwała się deska również na pierwszym torze i chwilę później wszyscy pobiegli dalej ;-) /SFD/2018/6/19/2a1d9bbf33b5440b87e7545857b780fc.jpg /SFD/2018/6/19/e4181aefb97d4a209649576ba8cced26.jpg Wrzucam tez fotkę nie moją, ale dla pokazania po jakim [...]
[...] elicie. A żeby to zrobić, trzeba pokonać wszystkie przeszkody samodzielnie. Można próbować do skutku, ale jak się ostatecznie nie uda czegoś zrobić, to trzeba opaskę oddać i dalej to już bieg tylko dla zabawy lub treningu ;-) No i po medal, bo każdy dostaje medal na mecie ;-) Ja w sumie byłam na trasie ok. 2h35, prawie tyle samo co rok temu, [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
